缺乏这4种维生素,身体会有相应症状,提醒你该补充了

作者: 未知 来源: 网络 2019-11-07 16:13:16

维生素是健康的必要营养。它们可以维持正常的生理功能,提高基础代谢率。当身体缺乏维生素时,它会以各种方式出现,及时补充身体所需,防止后遗症。

1.缺乏维生素D会导致盗汗和骨质疏松。

当身体缺乏维生素D时,会导致儿童盗汗、骨质疏松、反复感冒、过敏和情绪低落。此外,维生素D的缺乏也增加了高血压、冠心病和糖尿病的风险。平时,你应该多晒晒太阳来促进维生素D的合成。此外,你还应该多吃富含维生素d的动物肝脏、鸡蛋、鲑鱼奶和动物骨骼。

2.缺乏维生素C会导致贫血和牙龈出血

当身体缺乏维生素C时,会导致血液疾病。患者容易出现牙龈疼痛、出血、易怒、气短、全身无力、伤口长期不愈合、骨折和关节肌肉暂时疼痛。如果牙齿最近松动,口腔溃疡反复出现,皮肤和关节容易出血,应及时补充维生素C。新鲜蔬菜和水果富含维生素C,如柑橘类水果、山楂、韭菜、菠菜和西红柿。

3.缺乏维生素A会导致皮肤干燥和夜盲症

缺乏维生素A会导致夜盲症,即在阴暗的环境中完全隐形。此外,维生素A缺乏也会导致皮肤、口腔和喉咙干燥。平时,你应该多吃富含维生素A的蛋类动物肝脏、奶油西兰花菠菜、南瓜胡萝卜等。此外,维生素A可以在医生的指导下合理补充。

4.维生素B缺乏会导致消化不良和手脚麻木

维生素B缺乏会影响神经系统,使人头痛、记忆力减退和无反应,而没有任何精神问题。当身体缺乏维生素b6和维生素b1时,会导致手脚麻木。体内维生素B严重缺乏会影响消化系统,如消化不良、食欲不振和口臭。坚果、绿叶蔬菜、蛋类和奶类动物的肝脏、瘦肉和种皮中含有大量维生素B。

温暖的提醒

有必要合理补充身体营养,避免挑食和偏食的不良习惯。只有这样,维生素的摄入才能对身体平衡,平时烹饪时烹饪时间不能太长,以免导致营养流失。

江苏11选5开奖结果 pc蛋蛋购买 湖南快乐十分 贵州十一选五 广西十一选五开奖结果


上一篇:陕西:以公益诉讼之盾守护绿水青山

下一篇:融资交付后新造车企业跨入第三关 集体寻法提升资金利用效率过冬