自我按摩6招缓解神经衰弱

作者: 未知 来源: 网络 2019-11-27 20:58:34

采访专家:牛应均,中国人民解放军火箭军总医院主任、主任医师、神经病学教授

擅长治疗:脑血管疾病、老年痴呆症、脑囊虫病和癫痫。

中国人民解放军火箭军总医院神经内科主任牛应均说,自我按摩疗法可以缓解神经衰弱患者的症状。这种疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能,从而改善头晕、失眠和多梦等不适症状。按摩还可以放松肌肉和肌腱,促进血液循环,疏通关节,缓解肢体疼痛。

按压头部:每天晚上睡觉前半个小时,先按摩热手掌,然后将双手掌心贴在脸颊上。双手中指从项英点开始,向上推至发际线,经过荆明、藏珠等点,然后双手向两边分开至额角,食指通过耳门回到起点,重复按摩30-40次。

揉胸:坐在盘腿的座位上,用右手抓住右肋骨,揉到左肩30次。然后将左手平放,从左肋到右肩摩擦30次。

搓腹:取盘腿座,一只手掌叠在另一只手掌上,压在腹部,以肚脐为中心。先顺时针摩擦腹部30次,然后逆时针摩擦30次。

涂抹腰部:坐在盘腿的座位上,双手放在臀部(四点后),沿着脊柱的侧面从上到下到臀部一共30次。如果发现触痛点,用手指按压20-30秒。

揉捏膝盖:坐好,双手放在双膝的膝盖骨上。从外向内捏30次,然后从内向外捏30次。

搓鞋底:采取坐姿,用左手握住左踝关节,用右手来回搓左脚掌(鞋底前半部分)30次,然后用右手握住右踝关节,用左手搓右脚掌30次。

(编辑:京薛涛)

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